你的这种情况多数是生活不规律,或频繁的手淫等不良习惯引起的。要保持良好的生活规律,多参加户外运动健身,提高机体的免疫力。
少吃刺激性食物。多做深蹲及提肛运动。饮食以清淡为主,多饮水。不要熬夜一般就会改善。