根据你的描述,膝关节疼痛伴弹响,局部压痛考虑膝关节半月板损伤可能性大。建议去医院拍个膝关节磁共振看看,普通片子看不出来,这个需要做磁共振。
近期注意休息,勿久站久行,不要爬山,不要进行剧烈运动。根据病情适当进行理疗,必要时关节镜微创治疗。