你好,没有这样的方法。而且本身其含有的蛋白质量是不大的。没有必要从这个来补充的。,需要补充蛋白质和维生素E的话建议是海鱼是对你比较好的。
的确担心肥胖的话花生最好是不要吃过多的。当然稍微吃一点点是没有关系的