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可以试试倒走,看看腰腿痛的症状有无减轻,倒走能够矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对长期不合理姿势造成的腰腿痛的康复有良好的作用.倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量是会加重腰痛的,要量力而行,注意安全.可以感觉一下腰腿痛的症状有无减轻.可以随着疼痛次数的减少,疼痛的减轻逐渐加大运动量.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.这和倒走锻炼的效果是一样的,更加安全,有利于坚持.倒走和负跟站立锻炼对腰腿痛有好处的话就是长期不合理姿势造成的,矫正姿势是康复的关键,吃药打点滴只能缓解疼痛,不能够矫正不合理姿势.平时要注意保持良好的姿势,穿平底鞋,任何带跟的鞋都是会加重腰痛的.可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,促进腰背部血液循环,缓解疼痛,对长期不合理姿势造成的腰腿痛有康复的作用.在日常生活中,不良的姿势,例如：不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的临床症状。
