指导意见:晚餐只吃一个茶叶蛋,喝一杯豆浆或粥,晚餐吃的有点太少了,可以在吃点,吃个七八分饱,其实每顿都得少吃,零食不吃或少吃,可以适当吃点水果,而且还要保持通便,适当运动,最主要是要坚持,一定要坚持下来。