你所说的这种情况是个人身心状态差的表现、关键在于自己的调整应该合理饮食、营养均衡、规律作息、避免烟酒熬夜劳累受凉、适当的活动锻炼、长期坚持、调整好心态、避免压力过大、保持积极自信、养成良好的习惯、逐渐地改善提高身心的状态、促进恢复正常