速看 如何有效的治疗便秘?
最重要的改变你的生活习惯,因为用药只是能暂时缓解便秘,长期用药会对药物产生依赖性。第一,在饮食上,多吃粗纤维食物,比如芹菜,蒜苔,苹果等等,总之,多吃蔬菜少吃油腻性的食物。第二,养成早起早睡的好习惯,保持每天心情愉快。第三,多饮水,特别是多喝酸奶,含双歧杆菌的酸奶能平衡肠道的细菌。每天早上起来喝两大杯水,最好是蜂蜜加水。喝完以后,稍微休息一下。做几个瑜珈动作,可以帮助你大便顺畅的。1、两脚分开,与肩平行,双手叉腰,踮起脚尖,使身体慢慢向上延伸;然后仍踮起脚尖,向下蹲,动作要慢,坚持30秒,慢慢站立起来,恢复原始姿势。反复几便。2、两脚分开,与肩平行。左手叉腰,右手上举,身体慢慢往左侧弯曲,直到自己感到无法再弯下去,坚持几秒,慢慢回来,恢复原来的姿势。然后反向也做一便。反复几次。