主要是因为精神压力过大或者紧张等原因造成的失眠,睡眠质量差,日常可以在睡前1个小时锻炼下身体,洗个热水澡,对睡眠有很大的帮助,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。