脚踝骨折术后一年多了，活动受限，蹲不下来

脚踝骨折术后一年多了，活动受限，蹲不下来，走路很慢，且痛，怎么康复啊?后同时去除钉子和支架。骨折愈合。拄杖锻炼近五个月，现在不用拐杖依然在训练走路。想得到怎样的帮助:1、为何脚底经络拉扯着，走路痛又慢2、为何白天活动脚踝肿胀，晚上休息后消肿，这正常吗3、我还可以完全康复吗4、怎么康复训练更好呢，请您具体为我解答，谢谢!