根据你提供的情况、考虑是过去长时间频繁过度的手淫引起的症状、中医药考虑是脾肾阳虚引起的症状及时的自我调理首先需要注意饮食的调理、可以多吃核桃仁黑芝麻之类的食物、口服金匮肾气丸水蜜丸壮腰健肾丸大蜜丸脾肾两助丸男宝胶囊之类的中成药调理、坚持治疗调理定期复查