问题分析:你好,根据你的描述,你所说的核桃牛奶!苹果对身体健康都是非常好的食物,有很好的补益身体的作用!每天吃三个核桃不会长胖也不会上火意见建议:补充营养最重要的就是饮食要和全面均衡,任何事物食物都要吃任何食物也不要多吃!所以你可以天天都吃一些干果蔬菜水果的一定要做到饮食的全面