不要干重体力劳动和剧烈运动.少睡睡弹簧床垫,可以要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以按摩治疗,平时可以做一下双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,这些动作各十余次,是可以慢慢改善的。