你好,你涨奶最好是先别吃鱼,鱼含有丰富的蛋白质,会加重乳汁的分泌,你涨奶的情况会加重的。涨的话可以热敷缓解一下,也可以挤出一些,免的乳汁淤积时间久了引起乳腺炎症,母乳期间还要注意不要吃辛辣刺激的食物,免得宝宝上火。