便秘拉不出大便因素:不良生活习惯,精神心理因素,肠道病变,全身疾病等,针对病因建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。
应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘拉不出大便。