病情分析:通过你的上述描述的情况,多考虑史因为平时缺乏锻炼导致的血供不好,指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,增强体质,平时需要注意保暖,不要吃辛辣食物 以上是对“如何确定自己是肾阳虚还是肾阴虚”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!