皮肤发暗，每天都要加班熬夜

病情分析： 您好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。

时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。建议你平时多喝开水，每天坚持锻炼身体，少吃辛辣食物,保持开朗的心情，多听优美的音乐，平时生活要规律，尽量减少熬夜，保持良好的睡眠。

你可以多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

牛奶则是补钙的首选。意见建议：建议你平时多喝开水，每天坚持锻炼身体，少吃辛辣食物,保持开朗的心情，多听优美的音乐，平时生活要规律，尽量减少熬夜，保持良好的睡眠。

你可以多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。

牛奶则是补钙的首选。