应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄乾等含铁量多的食品,以利补血。摄取足够的蛋白质,多吃瘦肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品,以补充经期所流失的营养素、矿物质,进步免疫力。
多吃高纤维食品,如:蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。