排便不顺畅，怎么办？

从你所描述的临床表现看，考虑肠道功能紊乱引起的排便不顺畅的可能性比较大。指导建议：主要可以通过改变生活习惯来改善，建议：1）每天多吃蔬菜水果粗粮，每天至少500克蔬菜，多喝水，每天至少2000ml水；

2）每天喝1杯酸奶（稠的杯装那种）调节肠道菌群，但不要凉喝，建议用温水泡暖和后喝；3）平时要规律饮食，避免食用生冷食物，避免食用油腻食物，避免食用辛辣刺激食物，避免喝酒浓茶咖啡；

4）适当运动，不要熬夜，保持心情开朗。