你好,根据您的情况考虑,建议您平时适当锻炼身体,避免劳累过度,不要长时间保持同一个姿势,可以适当按摩热敷颈部,保证充足睡眠,建议服用颈舒颗粒,维生素b一,布洛芬胶囊,必要时可以中医理疗,推拿按摩,针灸,牵引。