问题分析:一般来说锻炼时的心率要达到140-150是比较合适的,对提高身体机能有好处,也不容易造成损伤指导建议:首先平时要注意适当运动,一般建议每天半小时左右,对身体健康有好处,同时运动以有氧运动为主,可以快走跑步等,心率在150左右,对提高身体机能有好处,同时要注意适当补充营养,特别是蛋白质,对肌肉功能提高有好处