你好,首先是建议养成良好的睡眠习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,如果是不能的改善的话就考虑中医对症治疗,对于一般的失眠,除了一些由于慢性疾病引起的失眠的预后不是很好以外,一般是能帮你解决根本的问题