你好,这种情况出现跑步时小腿沉重要注意考虑是否与运动太少肌肉还没适应有关,另外湿气重也可以引起。指导意见这种情况建议平时多按摩小腿促进腿部血液循环,适当多吃瘦肉,蛋,奶等食物保证足够的营养,多参加体育锻炼增强体质。