您好,如果您主要是下蹲和爬楼时疼痛,活动受限的话,建议您到医院拍一个CT或者核磁,有可能会是半月板损伤或撕裂。如果是半月板损伤的话,可以通过口服药物,理疗,休养等改善症状。
如果有半月板撕裂,可能需要通过关节镜手术修复撕裂的半月板。希望我的回答能够帮助到您,请您对我的回复进行评价,谢谢!