健康指导:请您好,首先您要学会自我调节,可有效的学习,保证充足的睡眠时间,每周可抽出一些时间,和同学或朋友们一起运动,运动可加速血液循环,加快呼吸,使大脑的供氧量明显升高,有助于高效学习,注意力集中,对于晚上的睡眠也是有一定的益处的。