您好,根据您以上提供的身高163体重是60Kg,可以明确您现在的情况属于正常体重。而减肥的方式主要有在饮食调节的基础上,配合适当运动。
指导意见好,平时宜清淡饮食,少食用含糖及脂肪较高的食物,每天坚持运动,每天跑步半小时以上为宜,早上跑的话,时间允许的情况下,最好是在饭后半小时至一小时运动较好。
早上八点半以后运动就好。祝您越来越健康。