指导意见:情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以。更不要抽烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类带有刺激性的东西,最好能洗个热水澡或用温热水泡脚,摩擦脚心。
因此,睡觉的过程中,你需要想的是天方夜谭,回归你的孩童时期,天南地北都可以想,经验证明选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,自我调节、自我暗示。
可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。