答
医生回答
-
一谈到考试焦虑症很多学生都会感觉可怕天桥医院的专家称其实考试焦虑症并非都是坏事适度的焦虑能够激发人的潜在能力使人努力但如果焦虑过度了就会起副作用这个度就是以是否影响到人的正常生活和学习为标准彻底克服考试焦虑症的七招(一、提前熟悉考场消除陌生感(二、默念对自己具有积极自我暗示的语言尽量回忆自己成功的考试经历(三、如果心情紧张不妨做几次深呼吸众多考试焦虑症案例表明除了实力考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素(四、当试题发下来后可能离考试还有几分钟时间这时虽不能用笔答题但可以浏览试卷将注意力渐渐放到答题上来稳操几个易题和熟题让自己产生旗开得胜的快感使自己很快进入最佳思维状态即发挥心理学上所谓的门坎效应会增加一份自信(五、遇到棘手问题时学会宽慰自己：此时做不出来待会换个角度一定行此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一(六、注意字迹工整规范则将产生光环效应减少隐性失分(七、进行积极的自我暗示法如：放松点儿自己能应付得了、这没什么就是有点儿焦虑焦虑总会过去的、相信我一定能做出如果自己不会别人也不会…通过暗示能够减轻心理压力消除考试焦虑症紧张的情绪起到鼓舞斗志的目的放松心态才能减缓压力才能走向成功
