指导意见:你好.便秘主要在调理.多食粗粮、蔬菜、水果等.多选用润肠通便的食物.如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物.使粪便变软.便于排泄.另外每天早饭前.晚饭后饮一杯凉白开有润肺.健胃.治便秘等功效.祝健康。