您好,根据你的描述,考虑为:髌骨损伤。建议:看您的情况,估计您的髌骨及周围软组织都有了一定程度的损伤,现在你可以做的就是要避免做能够引起响声的动作,同时在条件允许的情况下可以到医院去做一下理疗,比如说:激光、热磁疗、超短波,在家里也可以用热毛巾热敷局部,实在不行建议尽早到医院注射玻璃酸钠,以帮助润滑关节,恢复功能。
愿有所帮助,祝早日康复。