你好,跳绳的时候,因为频率比较快,同时身体的重量是垂直向下的,所以对膝盖是有损伤的,跑步相对来说会好一些,尤其是慢跑,因为动作幅度比较小,对膝盖的损伤会小一些,但是也要根据自己的情况决定,如果运动的时候局部有疼痛需要停止,换另一种锻炼的方法,比如骑自行车,因为骑自行车的时候膝盖不负重对膝盖没有损伤。