我不但胆怯，有时候嘴里老嘟囔什么，自言自语，也不爱

我不但胆怯，有时候嘴里老嘟囔什么，自言自语，也不爱从人群里呆着，喜欢安静。曾经在感情上受到过打击，总是记着这件事，想忘都忘不了，有时就是嘴里就嘟囔这件事，是不是在感情受到刺激的原因？

提问时间：2020-05-11 21:50

病情分析：这种情况如果超过两周则考虑为抑郁症。需要专业治疗。意见建议：建议药物治疗和心理咨询一起进行。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力。自我方面：每天一定洗澡，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，自尊，保持心理健康之故，注重个人仪容和卫生。每天规定自己用一定时间铺床叠衣，把家里打扫整洁，使一切井井有条。我再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。每天运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。