很渴望与人交流又害怕与人交流，内心恐惧。

根据你的描述，这种情况多考虑存在社交恐惧症的倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。,针对这种情况，建议你就诊于正规医院的心理门诊，对症接受系统的心理治疗。

另外，平时也要进行积极的自我调节，多想事物积极乐观的一面，多给自己做积极的心理暗示，尽量放松心态，可以在身心放松的情况下闭眼想象轻松与人交流的场景。

一旦出现紧张感，可以通过深呼吸和积极的言语暗示来调整自身状态。