你好,含硒的食物有:芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。补硒最好是吃一些硒补剂如硒维康口嚼片,主要成份是硒麦芽,天然植物的,没有副作用。
硒的摄入还是需要通过补充营养品提高,才能真正达到调理病症的作用。