您好,这个我觉得现代人,一般都不太缺营养的,所以一般只要按照正常饮食就可以了,不需要特殊的补充的。,至于吃点什么,我觉得现代人,最缺乏的是维生素,还有您才怀孕54天,可以吃点叶酸,这个都是可以的,胎儿需要的是全面均衡的营养,建议您吃的食物的种类尽量多一点,就是这样,愿您母子平安