你好,这个首先是及时去公立医院骨科检查,确定是否存在腰椎间盘突出症的问题,然后就是看具体程度指导意见如果是腰椎间盘突出症的问题,尽量的卧硬板床休息,然后就是可以热敷和按摩,疼痛明细可以吃些美洛昔康片,另外也可以牵引一下