睡眠质量不好，失眠多梦，遗尿！

舌苔有点发黄，证明体内有热，应滋阴润肺，清热止咳。指导意见你可以用以下三个方子，看哪个比较方便。1.如果能找到马乳，可用鲜马乳300毫升煮沸，加白糖适量饮用。有补血生津，润燥止嗽的功效2.冰糖燕窝粥治肺虚久咳燕窝10克，大米100克，冰糖50克。将燕窝放温水中浸软，摘去绒毛污物，再放入开水碗中继续涨发。取上等大米淘洗干净后放入锅内，加清水三大碗，旺火烧开，改用文火熬煮。将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时，加入冰糖溶化后即成。滋阴润肺，止咳化痰。治肺虚久咳及咳喘伤阴。3.燕窝梨大养肺阴燕窝5克(水浸泡，白梨2个，川贝母10克，冰糖5克。白梨挖去核心，将其他三味同放梨内，盖好扎紧放碗中，隔水炖熟。服食。养阴润燥，止咳化痰。好了，愿宝宝早日康复。