根据您的叙述分心很可能是胎儿压迫腰部神经引起的。建议您适当活动,热敷和按摩腰部,促进腰部血液循环,改善疼痛。必要时去医院检查,遵医嘱对症治疗。
建议您孕期要注意休息,不要过度劳累,加强营养,多吃一些易消化而且营养丰富的食物,如鱼、虾、动物的瘦肉、牛奶等。忌食生冷辛辣食物,孕期要多晒太阳,促进钙磷吸收,保持外阴清洁,注意胎儿胎心胎动,定期做孕检。
祝您和宝宝健康。