有轻度抑郁症怎么办没有吃药？

病情分析：
可能是你对自己疾病的过分担心，精神过度紧张，而引起的失眠，精神不振，记忆力下降。别人能从你的精神状况看出你与常人有区别，但不一定能看出你有精神分裂。
指导意见：
希望你放松心情，不要过分关注自己的病情，对自己充满信心，每天给自己积极的心理暗示，以积极的心态去接纳自己的病情，坦然的去面对它。希望你学会调试自己的情绪，经常和家人朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。在疾病的恢复期也可以辅助心理咨询治疗。

病情分析：
你的情况与心身疾病有关.心身疾病是指一组表现为躯体症状.但在其发生.发展.转归和预后等方面与心理.社会因素等有密切关系的疾病.
指导意见：
统计表明.在综合性医院初诊患者中.至少有三分之一的躯体疾病与心理.社会因素有关.心身疾病涉及临床各科病变主要累计自主神经支配的器官系统.如高血压.心律失常.心脏神经症.消化性溃疡.神经性厌食.神经性呕吐.月经紊乱.经前期紧张.偏头疼.睡眠障碍.癌症等.心身疾病的产生与社会.心理因素关系密切.它的发病机制与人的性格.血型.和神经内分泌等因素有关.

病情分析：
您好，平时是需要循循善诱的，需要避免不良的环境的
指导意见：
对于这种情况，以后一定要防止接触好危险和刺激性的环境的

病情分析：
家长为了你的未来，会很在意你的考试成绩，然而他们的方法不大妥当。
指导意见：
你考的不好心里也会难受，父母还有工作生活的压力，他们也难受。多理解他们，给自己制定一个假期学习计划，用充实的学习赶走那些不好的消极的情绪。一次中考并不决定未来，你还小，还有无限的希望。加油，相信自己。
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你好，抑郁症的患者在饮食上是需要加强营养来进行改善。药物是可以选择1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
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病情分析：
抑郁症治疗多从根源上,在心理医生支持下,解决心理的结,怎么形成的,原因在哪里,结合现实生活做心理疏导.根据严重程度配合药物治疗.
指导意见：
最好到正规的医院具体检查来确定原因再对症用药治疗。祝健康
医生询问：

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你好，建议应尽早去医院检查到底是怎么回事。少吃甜菜，芹菜，巧克力，葡萄，青椒，香菜，菠菜，草莓及甘蓝菜科的蔬菜，也避免酒精，咖啡因，茶，巧克力。

病情分析：
你好，考虑是失眠导致的，这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起的。
指导意见：
建议应用提高睡眠质量的方法，坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;
以上是对“我失眠请给个建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

病情分析：
现在的症状是急性期最好是住院治疗。调整好药物再回家治疗。
指导意见：
最好住院治疗，抗精神病的药副反映很大，而且每个人的剂量是不一样的啊。必须剂量和种类恰到好处才会见效。副反应才能够降低到最小。所以不能自己服用！希望你看当地精神科医生调整！
另外多数情况不能根治,只能控制的啊.应该是坚持用药,不要随便停药或是减量.多数情况需要长期用药的.必须规范治疗的啊。 不要相信可以治愈根治。这个是不可能的，只能控制的。所以首先这个观点要正确。吃药是可以控制与正常人一样的。