你好,建议
1,面对墙壁而立,双手爬墙,争取高度每天上升.
2,手指对叉,屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举.
3,双手在身后相握,手背紧贴腰背,尽量上提,以碰到肩胛骨为度.
4,患侧手搭对侧肩膀,以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带,逐步恢复其功能.祝你早日康复。