医生回答
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孕期的食谱市面上有专门的书籍，我自己也买了好几本，希望能把自己特殊时期的餐桌弄得丰富一点．可是仔细研读后发现，要么是从国外来的译本，人家的食品咱北京都不太常见，或者因为名称的原因，根本不知道那个东西是什么，再有就是制作工艺太繁复了，不利于操作，所以我就自己想了一个办法．先弄清楚孕期应该多吃什么，少吃什么，以及不吃什么，然后进行荤素搭配，想吃什么就吃什么，因为你最想吃的东西，其实是宝宝生长发育很缺乏的东西，．关于饮食方面除了书中记载的一些内容，家人和朋友的建议也非常重要，因为那是实践出真知呀．只要别人说的有道理，我都会记下来，该多吃的，就多吃，建议我不吃的，一口都不碰．不排除还有另外一种状况出现，通常在孕期里但这个东西也许是书上建议最好不吃的，可是孕妇特别想吃，如果真的是非吃不可的话，就浅尝即止吧!如果不幸孕期还要上班吃食堂的姐妹们，买菜的时候也要尽量选择对身体有益的食品，以新鲜，味淡为主要指标来衡量．孕妇应该多吃的食品：1，奶，乳制品，蛋类：这些食品中含有蛋白质，脂肪，概，维生素A，B2等营养素．牛奶现在有专门的孕妇牛奶，但是味道不一定每个人都喜欢，我觉得大多数偏甜，而且可能是营养太丰富了，容易造成胎儿偏大；
所以在喝了一段时间孕妇牛奶后，我就改喝鲜奶了，功效上应该是一样的．2，豆制品：这些食品以蛋白质，脂肪和维生素A，B1，B2，K含量最多．促进肌肉的增长．研究发现，经常吃鱼的孩子，生长发育比较快，智力发展也比较好；
经常吃鱼的人身体比较健壮，寿命也比较长．3，水果，薯类：这些食品主要的营养是维生素A，C，微量元素和纤维素．这些食品，对人体的吸收消化起这很大促进作用，尤其纤维素可以解除孕妇便秘问题．但是水果中90%是水分，还含有多量的葡萄糖，果糖，蔗糖和维生素，这些糖类很容易被胃肠道消化吸收，促使体重增加，还易引起高脂血症，所以孕妇每天水果食量不应超过300克．4，砂糖，油脂类：米，麦面粉，面包加上糖，黄油．这些食品的特点是比较容易消化，吸收过程简单，同时能产生大量的热量．
