您好!首先非常感谢您的咨询!根据您的叙述,中老年颈椎病是较常见疾患,其主要治疗有理疗,针灸,热敷,按摩,射融消频,手术等,需要根据其疾患的不同而采取相应的治疗方案,谢谢!指导意见建议避免过度低头及低头时间过长,不宜枕头过高,家庭可以局部热敷,按摩等,谢谢!祝早日康复!