医生回答
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先治好感冒再试试这两招能增加肺活量提高肺功能试试这两招能提高睡眠质量气能行血气能摄血气能生血血能载气气行血则行气滞血则凝调节呼吸气血通畅经络通畅了一切就好了冬季养生早卧晚起以待日光中午少睡一会足够子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰晚上子时阴盛至极开始阳升阴降中午午时阳盛至极开始阳降阴升中医养生注重睡好子午觉可以降长寿教你一招调节呼吸法--也叫呼吸吐纳法呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：第一自然呼吸也叫做腹式呼吸因为在呼吸时一呼一吸必须都能达到下腹部在吸气时空气入肺充满周身肺底舒张抑压横膈膜使空气下降这时胸部空松腹部外凸在呼气时腹部收缩横膈膜被推而上上抵肺部使肺底浊气外散无余可见呼吸作用虽与肺叶有密切关系但它的伸缩常须依靠下腹和横膈膜的运动方能合乎自然大法使血液循环流畅我们不但在静坐时须用此法实际上不论行、住、坐、卧应该随时使用关于自然呼吸法的调和方法如下：（a）、呼息时脐下腹部收缩横膈膜向上胸部紧窄肺底浊气可以挤出（b）、吸息时从鼻中徐徐吸入新鲜空气充满肺部横膈膜向下腹部外凸（c）、呼息吸息均使自然渐渐细长达于下腹（d）、呼吸渐渐静细出入很微反复练习久之自己不知不觉好像无呼吸的状态（e）、能做到无呼吸的状态那末没有呼息也没有吸息虽有呼吸器管好像不必用它；
而气息彷佛从全身毛孔出入到这一步可以说达到了调息的极功不过初学的人切不可有意去求必须听其自然第二、正呼吸这一方法主张呼吸宜细长宜达于腹部以及使横隔膜上下运动等都与自然法没有两样不过呼吸时腹部的张缩完全相反因为反乎自然呼吸所以也叫做逆呼吸关于正呼吸的调和方法如下：（a）、呼息宜缓而长脐下气满腹部膨胀胸部空松横膈膜驰缓（b）、吸息宜深而长空气满胸胸部膨胀这时脐下腹部收缩（c）、肺部气满下压腹部收缩上抵这时横隔膜上下受压迫运动更为灵敏（d）、在静坐时呼息及吸息宜极静细以自己也不闻其声合宜全身放松注意力集中在呼吸上不一会就会睡着睡眠质量好了一切就都OK坚持你会受益物我两忘无欲无求天人合一顺其自然心静就是真功夫还有一招腹部按摩法睡前用手心按摩腹部方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数直至手掌心感到热累了可以换另外一只做的同时并配合深长的呼吸一定要静心注意力集中在呼吸和按摩上这样的按摩可以促进肠蠕动加快消化和提高肠道的吸收功能并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠提高睡眠质量坚持吧你会受益一生
