问题分析:你好根据你描述的这种情况来看你主要是出现了要不得扭伤并且有可能是引起的软组织损伤所以才会造成,疼痛的现象,要注意休息防止出现慢性炎症。
意见建议:给你的建议就是最近1段时间尽量的注意休息避免劳累同时可以适当的按摩并且用热敷的方法缓解疼痛,促进炎症逐渐消退也可以适当的服用跌打损伤药。