你好,如果还肿胀就要及时冷敷,注意患处尽量不要到水,避免湿气入侵造成风湿,等肿胀完全消失后就可以用一些活血化瘀的跌打酒按摩患处。
不过韧带受伤的地方比较深,一般的物理治疗难以到达,建议你最好去医院做几次针灸、理疗,对恢复很有帮助的。