问题分析:您从这位健身教练那里听来的所谓增肌原理,在医学上是有道理的。体育锻炼后人体的骨骼肌血液循环非常丰富,这时候如果有大量的氨基酸进入这些肌肉,这些肌肉就可以得到迅速的生长。
这就是您所说的所谓黄金30分钟。意见建议:所以,您如果想增长肌肉含量,这样做无疑是非常有效果的。如果您不这样做,可能肌肉的增长会比较缓慢。
至于您所说的补充40克蛋白质,其实这个量远远不够。