你好,根据你的描述,主要是自己心理调节,不知道你现在从事什么工作?与工作压力有关系吗?心情不好的时候,就不要工作,出去玩玩,干点自己喜欢干的事情,或是和朋友聊聊天,有利于调节自己的心情。
希望能给你帮助