突出会压迫神经导致腰部和下肢疼痛麻木的感觉。可以适当做做牵引,在配合按摩,使腰部肌肉得到放松,缓解肌肉的痉挛,促进血液循环,减少久坐的时间,不要弯腰做体力活,注意保暖,在家做小燕飞的动作,增加腰部肌肉的弹性和人性