速看 脚掌抽筋是何原因
你好,抽筋看似不是什么大毛病,但是如果常常发生也很困扰,是不是身体缺少了什么营养素?还是长期缺乏运动?为什么会有抽筋的现象发生?荣新诊所副院长何一成表示,发生抽筋的原因大多与肌肉,神经或血管有关系,少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此,如果经常无故发生抽筋,有时候是身体机制的一个保护警讯,必要的时候还是应该到医院求诊,仔细检查诊断,千万不可轻忽.为什么会抽筋?1.运动过量或太激烈：很久没有运动后又突然大量运动,或是运动时间太久,太过激烈,都容易造成肌肉受伤或使肌肉过于疲累,就容易发生抽筋；只要有肌肉的部位都可能抽筋,通常以小腿肌肉最常发生,这是因为腿部必须负担全身的重量,因此,小腿的压力比其他部位来得重,也就最容易抽筋.2.骨刺压迫到腰椎神经：有些人的腰部长了骨刺,或是椎间盘突出压迫到腰椎神经,这两种情形都容易让下肢抽筋.3.血液循环不好：自体免疫疾病如红斑性狼疮,类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎,或是慢性病如糖尿病,高血脂症或高血压患者,都会因为血管病变阻塞或末梢神经的血液不畅通及新陈代谢不佳,因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋.4.使用部分慢性病药物：部分慢性病使用药物如利尿剂,降血脂药物,也可能造成抽筋的现象频繁出现.多吃多做,抽筋不会来既然已经知道抽筋形成的可能原因,因此,要预防抽筋的发生,基本上是有迹可循的,可以从饮食和生活方面来看.1.多喝牛奶和盐水,腰果,核桃不可少：必须常吃含钙量多的食物,包括奶蛋类,奶制品如吉士,奶酪,小鱼干以及钙片；也要常吃含镁多的食物,包括白黑芝麻,腰果,核桃,虾米贝类以及海产类和各种豆类食品；还可以适时补充盐水,都可以减少抽筋发生的机会.2.多吃含维他命C,E的食物：西印度樱桃,柠檬,橘子,橙子,葡萄柚,文旦,柚子以及奇异果等,和青椒,菠菜,青江菜,空心菜等深绿色蔬菜,都含有丰富维他命C；另外,核果,杏仁,腰果,全谷类等,则含大量维他命E,对于预防抽筋都有一定的帮助.3.每天都要运动30分钟：建议作全身性的有氧运动,像是快走,慢跑,骑车,游泳,跳绳以及体操等；另外,不要平常日都不运动,而是集中在假日才过量运动,突然的运动更可能发生抽筋,而运动之前要做足暖身,才能防止运动过程中抽筋。
