晚上一般在吃完晚饭后一个小时跑步比较好,刚吃完就跑的话会对胃部造成伤害,而且晚上要少吃点,不要太过油腻,尽量清淡一点,也可以吃些新鲜水果,另外跑步不能太过激烈,慢跑比较好,而且一般跑个十二分钟是对锻炼身体最好的,但是想要减肥的话,可以按照身体情况来加大跑步力度。