快速止鼾的方法有以下5点:
1.枕头高度要适中,不要太高,否则会使咽喉与气管形成角度不利于通气。
2.不要仰睡。
3.睡前不要饮酒吸烟,慎用镇静安眠药,因为此类药物有抑制呼吸的作用。
4.注意劳逸结合,坚持锻炼跑步,因为长期不锻炼,会使咽部肌肉松弛,会引起打鼾。
5.积极治疗原发病,比如说肥胖和内分泌代谢障碍应针对病因进行积极的治疗。